Zone 2 ist die zentrale Grundlagenzone im 5-Zonen-Modell. Sie liegt unterhalb der ersten Laktatschwelle (LT1), basiert überwiegend auf Fettstoffwechsel und kann viele Stunden gehalten werden. Polarisiertes Training nutzt Zone 2 für ~80 % des Wochenumfangs.
Beispiel
Lockerer Long Run, bei dem du nasenseitig atmen und ganze Sätze sprechen kannst.
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