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3 SeitenEinstieg in die Plattform — finde Themen, Tools und Antworten.
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Trainieren
7 SeitenVom Trainingsplan über Zonenmodelle bis zu Kraft, Mobility und Regeneration.
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7 SeitenVom Trainingsplan über Zonenmodelle bis zu Kraft, Mobility und Regeneration.
Wissenschaftlich fundierter Plan, an Level und Zeit angepasst.
Herzfrequenz-, Pace- und Leistungszonen berechnen.
HF, FTP, CSS, VO2max — was sie bedeuten und wie du sie nutzt.
25 Übungen für Fuß, Hüfte, Core, Knieachse.
Beine, Rumpf und Rücken — Fokus Prävention und Stabilität.
Readiness aus Schlaf, Ruhepuls und HRV.
Wann ein Physio den Unterschied macht — mit Übungen.
Planen
4 SeitenVom nächsten Rennen über die Saisonplanung bis zu echten Race Reports.
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4 SeitenVom nächsten Rennen über die Saisonplanung bis zu echten Race Reports.
Ironman- und 70.3-Rennen nach Region, Höhenmetern, Qualizeiten.
Plattformen für Lauf- und Triathlon-Wettkämpfe in Deutschland.
Saison-Periodisierung: Base, Build, Intensity, Peak, Taper.
Erfahrungsberichte aus Rennen, Marathons und Ironman-Events.
Rechnen
14 SeitenAlle Rechner — sortiert nach Sportart und Ernährung.
Rechnen
14 SeitenAlle Rechner — sortiert nach Sportart und Ernährung.
Pace, Zielzeit und Splits für jede Laufdistanz.
Dynamische Kilometer-Splits mit Pacing-Drift.
Wettkampfzeiten prognostizieren (Riegel, VDOT, Cameron).
VO₂max aus Cooper-Test, Race-Zeiten oder FTP.
Schwellenleistung, -pace und -herzfrequenz.
Vorbereiten
6 SeitenRace Day Setup: Material, Ernährung, Wechselzone und Bikefitting.
Vorbereiten
6 SeitenRace Day Setup: Material, Ernährung, Wechselzone und Bikefitting.
Grundlagen, Supplements und Praxis-Tipps.
Carbs, Salz und Flüssigkeit für Training und Wettkampf.
Echte Rezepte für Training, Wettkampf und Carb Loading.
Schwimmen, Rad, Lauf und Wechselzone — nichts vergessen.
Ergonomie auf dem Rad: Sattel, Cleats, Aero-Position.
Wechsel trainieren — Ablauf, Drills, Beutelsystem.
Wissen
9 SeitenBegriffe, Regeln und Parameter — kompakt für den schnellen Nachschlag.
Wissen
9 SeitenBegriffe, Regeln und Parameter — kompakt für den schnellen Nachschlag.
Begriffe aus Triathlon und Ausdauersport — klar erklärt.
Direkt anwendbares Wissen für deinen ersten Triathlon.
Triathlon-Regeln auf einen Blick.
HF, FTP, CSS, VO2max — was sie bedeuten und wie du sie nutzt.
FTP sauber bestimmen: 20-Minuten-Test, Ramp-Test, Leistungsdiagnostik.
Pain-Cave-Setup, ERG-Modus, Zwift, MyWhoosh und FTP-basierte Steuerung.
Neutraler Leitfaden: Sportuhr, Powermeter, Carbon, Rennrad, TT-Bike, Smart Trainer & Co.
Wasserlage, Atmung, Armzug, Drills und Trainingspläne.
Ergonomie auf dem Rad — als Wissensgrundlage für deine Position.
Community
6 SeitenVereine, Coaches, Trainingspartner und echte Stimmen aus der Community.
Community
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Vereine, Run Clubs und Community Rides.
Was ein Verein wirklich bringt und wie du einen findest.
Wann sich ein Trainer lohnt und wie du den passenden findest.
Mit anderen wächst man — so findest du echte Partner.
Ehrliche Geschichten aus der Tri-Clubhaus-Community.
Echte Fragen aus der Tri-Clubhaus-Community.
Mein Bereich
2 SeitenPersönlich gespeicherte Ergebnisse und Info zum Autor.
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Rechtliches
2 SeitenAnbieterkennzeichnung und Datenschutzhinweise.
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