Du fängst mit Ausdauersport an oder kommst nach langer Pause zurück? Dann beginne mit einer realistischen Erwartung an dein Pensum, dem richtigen Material und einer einfachen Routine. Diese Seite zeigt dir den kürzesten sinnvollen Weg durch Tri-Clubhaus.
Warum ist das wichtig?
Die meisten Einsteiger machen die gleichen drei Fehler: zu schnell, zu viel, zu spezifisch. Wer langsam aufbaut und auf den Körper hört, bleibt langfristig dabei.
Für wen geeignet?
Für alle, die mit Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Triathlon beginnen.
Empfohlene Reihenfolge
Warum Ausdauersport?
Hintergrund und Motivation.
Laufen starten
Erste Wochen, Pace im Wohlfühlbereich und Verletzungen vermeiden.
Schwimmen starten
Wasserlage, Atmung und der Einstieg ins Kraulen.
Radfahren starten
Sicher rollen, Trittfrequenz finden und Grundlagen aufbauen.
Ausrüstung
Was du am Anfang wirklich brauchst — und was nicht.
Passende Rechner
Wissen das jetzt zählt
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Community-Fragen zu diesem Thema
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