Meine besten Tipps für deinen ersten Triathlon — kurz, ehrlich, direkt.
Stelle dein Garmin Training und deine Hauptanzeige unbedingt auf Herzfrequenz um. Pace orientiert zu laufen funktioniert am Anfang selten zuverlässig, vor allem im Training, im Wettkampf, bei Hitze oder bei Wind. Wer nach Herzfrequenz trainiert, läuft konstanter, vermeidet Überlastung und entwickelt langfristig die saubersten Fortschritte.
Lass die Hektik der ersten Meter ziehen. Wer ruhig startet, kommt sauberer ins Schwimmen.
Schau dir den Schwimmkurs vorher genau an. Such dir die Position in der Gruppe bewusst aus. Wer Kontakt vermeidet, schwimmt sauberer und verbraucht weniger Kraft.
An Bojen ist immer mehr Bewegung. Vorher überlegen, wie du innen oder außen vorbei willst.
Steck dir ein Gel in den Trisuit. So kannst du in T1 direkt Energie aufnehmen, bevor du an deinen Wechselbeutel kommst.
Am Anstieg verbringst du sowieso nicht viel Zeit in der TT-Pose. Nutze den Anstieg, um zu trinken oder Verpflegung zu nehmen.
Stelle deinen Radcomputer so ein, dass du Distanz und Splits siehst, ohne raten zu müssen.
Eine zu niedrige Trittfrequenz greift deine Beine an. 80 bis 90 Umdrehungen pro Minute sind ein guter Startpunkt.
Spart dir Sekunden in T2. Eine der besten kleinen Investitionen für deinen ersten Triathlon.
Wenn du es vorher mehrfach trainierst, sparst du Zeit. Wenn du es nicht trainierst, lass es.
Sie muss flach sitzen und beim Laufen vorne, beim Radfahren hinten sichtbar sein.
Garmin schlägt dir tägliche Trainings vor. Du musst nicht immer den aktuellen Tag nutzen, sondern kannst auch zukünftige Vorschläge übernehmen, wenn sie besser in deinen Tag passen.
Was nicht auf Strava ist, hat nicht stattgefunden 😉
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