Eine wachsende Sammlung kurzer Praxistipps — Laufen, Radfahren, Schwimmen, Triathlon, Training, Ernährung, Material und Garmin. Kurz, ehrlich, direkt.
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Alle 18 Tipps werden angezeigt.
Stelle dein Garmin Training und deine Hauptanzeige unbedingt auf Herzfrequenz um. Pace orientiert zu laufen funktioniert am Anfang selten zuverlässig, vor allem im Training, im Wettkampf, bei Hitze oder bei Wind. Wer nach Herzfrequenz trainiert, läuft konstanter, vermeidet Überlastung und entwickelt langfristig die saubersten Fortschritte.
Lass die Hektik der ersten Meter ziehen. Wer ruhig startet, kommt sauberer ins Schwimmen.
Schau dir den Schwimmkurs vorher genau an. Such dir die Position in der Gruppe bewusst aus. Wer Kontakt vermeidet, schwimmt sauberer und verbraucht weniger Kraft.
An Bojen ist immer mehr Bewegung. Vorher überlegen, wie du innen oder außen vorbei willst.
Steck dir ein Gel in den Trisuit. So kannst du in T1 direkt Energie aufnehmen, bevor du an deinen Wechselbeutel kommst.
Am Anstieg verbringst du sowieso nicht viel Zeit in der TT-Pose. Nutze den Anstieg, um zu trinken oder Verpflegung zu nehmen.
Stelle deinen Radcomputer so ein, dass du Distanz und Splits siehst, ohne raten zu müssen.
Eine zu niedrige Trittfrequenz greift deine Beine an. 80 bis 90 Umdrehungen pro Minute sind ein guter Startpunkt.
Spart dir Sekunden in T2. Eine der besten kleinen Investitionen für deinen ersten Triathlon.
Wenn du es vorher mehrfach trainierst, sparst du Zeit. Wenn du es nicht trainierst, lass es.
Sie muss flach sitzen und beim Laufen vorne, beim Radfahren hinten sichtbar sein.
Garmin schlägt dir tägliche Trainings vor. Du musst nicht immer den aktuellen Tag nutzen, sondern kannst auch zukünftige Vorschläge übernehmen, wenn sie besser in deinen Tag passen.
Was nicht auf Strava ist, hat nicht stattgefunden 😉
Garmin erkennt eine neue Bahn häufig erst während einer Gleitphase. Ein Wechsel des Schwimmstils mitten auf der Bahn kann ebenfalls eine neue Bahn auslösen. Dadurch entstehen falsche Distanzen und unrealistische Pace-Werte. Tipp: Stilwechsel immer an der Wand machen, jede Bahn mit klarer Abstoß- und Gleitphase starten.
Starke Tätowierungen unter dem Sensor können die optische Herzfrequenzmessung verfälschen. Ein dünner, transparenter Klarsichtsticker zwischen Haut und Sensor kann die Messqualität spürbar verbessern. Funktioniert nicht garantiert, hilft aber bei vielen Sportlern — alternativ Pulsgurt oder Sensor weiter unten am Unterarm tragen.
GPS wird nur zuverlässig erfasst, wenn sich die Uhr regelmäßig über der Wasseroberfläche befindet. Beim Kraulen passt das durch den Armzug meist — beim reinen Brustschwimmen bleibt das Handgelenk dauerhaft unter Wasser und die Distanz wird ungenau. Lösung: Uhr alternativ am Schwimmkappenband befestigen.
Je höher die eingestellte GPS-Genauigkeit (z. B. ‚Alle Systeme + Multi-Band‘), desto präziser die Aufzeichnung — aber auch deutlich höherer Akkuverbrauch. Für lange Einheiten oder Ironman: höchste Genauigkeit nur dort wo nötig (Race, Trail). Im Alltag und Training reicht oft GPS+GLONASS oder ‚nur GPS‘.
Gerade auf dem Rad und bei langen Läufen bist du stundenlang ungeschützt der Sonne ausgesetzt. Wasserfeste Sonnencreme (mindestens LSF 30, besser 50) deutlich vor dem Training auftragen und bei langen Einheiten nachlegen — Sonnenbrand kostet Erholung und Hautkrebsrisiko steigt nachweislich.
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