Tri-Clubhaus
Ernährung
Fettstoffwechsel
Energiegewinnung aus Fettsäuren – dominant in niedrigen Intensitäten.
Bei niedriger Intensität (Zone 1–2) stammen 50–80 % der Energie aus Fett. Mit steigender Intensität verlagert sich der Mix in Richtung Kohlenhydrate. Ein gut trainierter Fettstoffwechsel schont Glykogen.
Beispiel
Long Run in Zone 2: 60 % Fett, 40 % Carbs.
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