Tri-Clubhaus
Ernährung
Train Low
Training mit niedrig gefüllten Kohlenhydratspeichern zur Förderung des Fettstoffwechsels.
Bei "Train Low" werden Einheiten gezielt mit reduzierten Glykogenspeichern absolviert – z. B. nüchtern oder nach kohlenhydratarmer Vormahlzeit. Das stimuliert mitochondriale Anpassung und Fettstoffwechsel. Nur für lockere Einheiten geeignet.
Beispiel
Nüchterner Morgenlauf von 60 min in Zone 1–2 ohne Frühstück.
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