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Rechnen
Race Predictor
Wie schnell könntest du deinen nächsten Wettkampf laufen? Vergleiche verschiedene wissenschaftliche Prognosemodelle.
Was ist ein Race Predictor?
Ein Race Predictor berechnet aus einer bekannten Wettkampfleistung eine mögliche Zielzeit auf einer anderen Distanz. Das Ergebnis ist eine Schätzung — Training, Ernährung, Streckenprofil und Tagesform können sie nach oben oder unten verschieben.
1. Bekannte Leistung
2. Zieldistanz
3. Prognosemodell
Riegel-Formel
- Einsatzgebiet: Allround-Formel für die meisten Läufer und Distanzen.
- Vorteile: Einfach, robust, weit verbreitet.
- Nachteile: Unterschätzt Marathon bei untrainierten Athleten leicht.
- Genauigkeit: Mittel bis hoch zwischen 5 km und Halbmarathon.
Prognose · Halbmarathon · Riegel
01:39:17
Pace: 04:42 min/km
Geschwindigkeit: 12.7 km/h
Distanz: 21,098 km
Modellvergleich
| Modell | Zielzeit | Pace |
|---|---|---|
| Riegel-Formel | 01:39:17 | 04:42 /km |
| Jack Daniels VDOT | 01:39:44 | 04:44 /km |
| Cameron-Modell | 01:39:13 | 04:42 /km |
Welches Modell sollte ich wählen?
- Riegel – für die meisten Läufer der beste Allrounder.
- Jack Daniels VDOT – wenn Trainingsdaten und Zonen bekannt sind.
- Cameron – für ambitionierte Athleten auf langen Distanzen.
Grenzen der Prognose
Kein Rechner kann deinen Wettkampf exakt vorhersagen. Folgende Faktoren beeinflussen das Ergebnis:
Wetter
Hitze, Wind und Luftfeuchtigkeit können Pace und HF deutlich verschieben.
Höhenmeter & Profil
Bergauf, technisches Gelände oder lange flache Strecken ändern die Belastung.
Tagesform
Schlaf, Stress und HRV bestimmen, was am Wettkampftag möglich ist.
Trainingsumfang
Ein Marathon-Predictor aus einer 10-km-Zeit funktioniert nur mit entsprechender Ausdauerbasis.