Tri-Clubhaus
Radfahren
Bikefitting Basics
Ergonomie auf dem Rad — warum es nicht nur für Profis wichtig ist.
Lucas' Perspektive
Ich hatte keine akuten Probleme, sondern wollte ergonomisch sauberer auf dem Rad sitzen. Viele Einstellungen hatte ich bereits nach Gefühl ziemlich gut getroffen. Das größte Learning kam bei den Cleats: Die Pedal- und Fußposition kann enorm beeinflussen, wie Knie, Hüfte und Beinachse arbeiten.
Warum Bikefitting?
- Komfort
- Effizienz
- Weniger Beschwerden
- Bessere Aeroposition
- Längere Haltbarkeit auf dem Rad
Was wird geprüft?
- Sattelhöhe
- Sattelposition vor/zurück
- Sattelneigung
- Cleat-Position
- Knieachse
- Hüftwinkel
- Reach
- Lenkerhöhe
- Aufliegerposition
- Armpad-Position
Cleats & Knie
- • Cleat-Position beeinflusst die Knieachse direkt.
- • Knie sollte sauber über dem Fuß arbeiten.
- • Falsche Cleats können Knie, Hüfte und Fuß belasten.
Für wen?
- Rennradfahrer
- Triathleten
- Zeitfahrradfahrer
- Alle, die viel Rad fahren
Warnzeichen
- Knieschmerzen
- Taube Hände
- Nackenschmerzen
- Sitzprobleme
- Einseitige Belastungen
- Fußdruck / Hotspots
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