Ernährung
Whey Protein
Schnell verdauliches Molkenprotein — der praktische Eiweiß-Baustein direkt nach dem Training.
Whey (Molkenprotein) wird schnell aufgenommen und hat ein komplettes Aminosäureprofil mit viel Leucin — ideal, um nach dem Training die Muskelreparatur zu starten. 25–35 g im Shake oder in Quark/Porridge gerührt sind die Standarddosis.
Whey ist Lebensmittel, kein Wundermittel: Es ersetzt keine Mahlzeiten, sondern macht das Erreichen des Tagesproteinziels bequemer und günstiger.
Beispiel
Nach dem Schwellenlauf: Shake mit 30 g Whey und einer Banane, echtes Essen folgt eine Stunde später.
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