Tri-Clubhaus
Ernährung
Elektrolyte
Mineralstoffe (Na, K, Mg, Ca), die Nerven- und Muskelfunktion regulieren.
Elektrolyte gleichen den Verlust über Schweiß aus. Natrium ist quantitativ am wichtigsten, Magnesium und Kalium spielen eine kleinere Rolle. Reine Wasserzufuhr ohne Elektrolyte über Stunden ist riskant.
Beispiel
Elektrolyttablette mit 500 mg Na, 200 mg K, 50 mg Mg pro Stunde.
Passendes Tool
Schweißraten Rechner Verwandte Begriffe