Laufen
Yasso 800s
10×800 m mit kurioser Faustregel: Deine 800-m-Zeit in Minuten:Sekunden ≈ deine Marathonzeit in Stunden:Minuten.
Die von Bart Yasso populär gemachte Einheit: 10×800 m mit gleicher Zeit Trabpause. Wer alle Wiederholungen in 3:30 schafft, dem traut die Faustregel einen 3:30er-Marathon zu — wissenschaftlich wackelig, als harte Schlüsseleinheit im Marathontraining aber bewährt.
Sinnvoll eingesetzt: alle 2–3 Wochen im Marathon-Aufbau, beginnend mit 6 Wiederholungen, steigernd auf 10.
Beispiel
6 Wochen vor dem Marathon: 10×800 m in je 3:45 → Realitätscheck fürs 3:45-Marathonziel.
Passendes Tool
Race Predictor Verwandte Begriffe