Tri-Clubhaus
Laufen
Tempolauf
Lauf in Schwellennähe über 20–60 Minuten – härtester Reiz unterhalb VO2max.
Tempoläufe (auch "Threshold Runs") werden knapp unterhalb der anaeroben Schwelle gelaufen. Sie verbessern Laktattoleranz und Wettkampfausdauer. Dauer typisch 20–40 min, oft als Block oder Cruise-Intervalle.
Beispiel
4 × 8 min in Halbmarathonpace mit 90 s Pause.
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