Tri-Clubhaus
Zonen
Laktatschwelle
Belastungsintensität, bei der Laktatproduktion und -abbau gerade noch im Gleichgewicht stehen.
Die individuelle anaerobe Schwelle (IANS) markiert die höchste Intensität, die über längere Zeit stabil gehalten werden kann. Sie ist trainierbar und einer der präzisesten Marker für die Wettkampfintensität bei Mittel- und Langzeitausdauer.
Beispiel
Schwellenpace eines Läufers: 4:00 min/km bei Laktat 3,5–4 mmol/l.
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