Diagnostik
Laktat
Das Stoffwechselprodukt intensiver Belastung — kein „Abfall“, sondern Brennstoff und der wichtigste Marker der Leistungsdiagnostik.
Laktat entsteht, wenn Kohlenhydrate schnell ohne ausreichend Sauerstoff verbrannt werden. Entgegen dem alten Mythos ist es kein Muskelgift, sondern wird selbst wieder als Energieträger genutzt — es markiert nur, dass der Stoffwechsel „heiß“ läuft.
In der Diagnostik zeigt die Laktatkurve, bei welcher Intensität die Produktion die Verwertung übersteigt (Schwellen LT1/LT2) — daraus entstehen präzise Trainingszonen.
Beispiel
Beim Stufentest steigt das Laktat ab 4:10 min/km steil an — dort liegt die anaerobe Schwelle.
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Laktatschwellen-Rechner Verwandte Begriffe