Tri-Clubhaus
Laufen
Intervalle
Wechsel zwischen harten Belastungs- und Erholungsphasen zur Reizsetzung.
Intervalle sind das Werkzeug zur gezielten Reizsetzung in VO2max- und Schwellenbereich. Klassiker: 5 × 1000 m bei 5-km-Pace mit 2 min Pause. Wirkt ökonomischer als kontinuierliches Tempo.
Beispiel
VO2max-Set: 6 × 800 m in 3-km-Pace, 90 s Trabpause.
Passendes Tool
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