Schwimmen
Wasserlage
Wie hoch und flach dein Körper im Wasser liegt — der größte Hebel für schnelleres Schwimmen.
Wasser ist 800× dichter als Luft: Wer mit hängenden Beinen schwimmt, schiebt eine Bremswand vor sich her. Eine gute Wasserlage — Körper flach, Kopf in Verlängerung, Hüfte hoch — spart mehr Zeit als jede Kraftsteigerung.
Die üblichen Baustellen: Blick nach vorn statt nach unten (Kopf hoch = Beine tief), fehlende Körperspannung, kein Druck auf der Brust. Übungen mit Pull Buoy zeigen, wie sich „richtig hoch“ anfühlt.
Beispiel
Kopf runter, Blick auf den Grund, Brust leicht ins Wasser drücken — die Hüfte kommt hoch, die Pace fällt um 5 s/100 m.
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