Schwimmen
Beinschlag (Kraul)
Im Triathlon eher Stabilisator als Antrieb — locker aus der Hüfte, 2er-Rhythmus reicht.
Der Kraulbeinschlag liefert bei Topschwimmern ~10–15 % Vortrieb, kostet aber überproportional Sauerstoff — die Beinmuskulatur ist groß und hungrig. Triathleten schwimmen deshalb meist einen sparsamen 2er-Beinschlag (zwei Kicks pro Armzyklus) und heben sich die Beine fürs Rad auf.
Wichtiger als Kraft: lockere Fußgelenke und der Schlag aus der Hüfte statt aus dem Knie. Steife „Fahrrad-Füße“ bremsen — Flossen-Übungen helfen beim Gefühl.
Beispiel
Im Ironman-Schwimmen: Beine im Sparmodus mitschleppen, mit dem Neo geht das fast von allein.
Passendes Tool
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