Die anaerobe Kapazität beschreibt das maximale Volumen anaerob bereitstellbarer Energie (Phosphat- und Glykolysesystem). Sie limitiert kurze, sehr harte Belastungen wie Sprints oder Anstiege und wird über Sprintintervalle und VO₂max-Arbeit oberhalb LT2 trainiert.
Beispiel
6× 30 Sek. All-Out mit langen Pausen schult primär die anaerobe Kapazität.
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