Die aerobe Kapazität beschreibt, wie effizient der Körper mit Sauerstoff Energie produzieren kann. Sie hängt von Herz-Kreislauf-System, Kapillarisierung, Mitochondriendichte und Enzymaktivität ab. Trainiert wird sie primär in Zone 2 sowie über VO₂max-Reize.
Beispiel
Lange Z2-Einheiten erhöhen die aerobe Kapazität ohne die Erholung zu belasten.
Passendes Tool
VO₂max Rechner Verwandte Begriffe