Tri-Clubhaus
Training
Sprintintervall
Sehr kurze, maximale Belastungen (10–30 s) mit langen Pausen.
Sprintintervalle dauern 10–30 s, werden mit ~100 % Einsatz absolviert und durch vollständige Pausen (2–4 min) ergänzt. Sie verbessern neuromuskuläre Power, anaerobe Kapazität und Sprintfähigkeit am Ende eines Rennens.
Beispiel
10 × 30 s All-Out mit je 2:30 min vollständiger Pause in Z1.
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