Tri-Clubhaus
Training
Fahrtspiel (Fartlek)
Unstrukturiertes Spiel mit Tempo — wechselnde Intensitäten ohne festes Schema.
Beim Fahrtspiel (schwedisch: Fartlek) wechselst du nach Gefühl zwischen lockeren und harten Abschnitten. Die Längen sind nicht vorgegeben — du nutzt z. B. Geländeformen, Laternenpfähle oder Lieder als Trigger. Ideal, um Tempovielfalt einzubauen, ohne starr nach Stoppuhr zu trainieren.
Beispiel
45 min Lauf: alle 3–5 min spontan 1–3 min in Z3/Z4 hochziehen, dazwischen locker in Z2 traben.
Verwandte Begriffe