Tri-Clubhaus
Training
Progression
Einheit oder Intervall, in dem die Intensität kontinuierlich ansteigt.
Eine Progression beginnt locker und steigert die Intensität schrittweise — entweder über die gesamte Einheit (z. B. erstes Drittel Z2, mittleres Drittel Z3, letztes Drittel Z4) oder innerhalb einzelner Intervalle. Schult Pacing-Disziplin und mentale Stärke, da der härteste Teil am Ende kommt.
Beispiel
60 min Lauf: 20 min Z2 → 20 min Z3 → 20 min oberes Z3 / unteres Z4. Keine Pausen.
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