Tri-Clubhaus
Training
VO2max-Intervall
Kurze, harte Intervalle in Z5 zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme.
VO2max-Intervalle dauern typischerweise 2–5 min und liegen in Zone 5 (≥ 95 % HFmax bzw. > 105 % FTP). Ziel ist die Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme. Die Pausen sind annähernd gleich lang wie die Belastung. Sehr regenerationsintensiv — maximal 1–2× pro Woche.
Beispiel
5 × 3 min Z5 mit je 3 min Trab/Rollen in Z1, oder 4 × 4 min Z5.
Verwandte Begriffe