Ernährung
Meal Prep
Mahlzeiten für mehrere Tage im Voraus kochen — spart Zeit und macht gesunde Ernährung planbar.
Meal Prep (kurz für Meal Preparation) bedeutet, Mahlzeiten gebündelt vorzukochen — typischerweise am Sonntag für 2–4 Tage. Für Ausdauersportler ist das doppelt wertvoll: Nach langen Einheiten steht sofort eine passende Mahlzeit bereit, und die Nährwerte sind planbar statt zufällig.
Klassische Meal-Prep-Gerichte halten 2–3 Tage im Kühlschrank (Currys, Chili, Eintöpfe, Bowls) oder lassen sich einfrieren. Der Wochen-Ernährungsplaner auf Tri-Clubhaus hat dafür eine eigene Funktion: Aufwendige Gerichte werden automatisch doppelt eingeplant — einmal kochen, am Folgetag nur aufwärmen.
Beispiel
Sonntag 45 Minuten kochen: doppelte Portion Chili und vorgekochter Reis — damit sind Montag und Dienstag Mittag und Abend versorgt.
Passendes Tool
Wochen-Ernährungsplan mit Meal-Prep-Modus Verwandte Begriffe