Laufen
Lauf-ABC
Technikübungen wie Kniehebelauf, Anfersen und Sprunglauf — das Techniktraining der Läufer.
Das Lauf-ABC zerlegt den Laufschritt in übertriebene Einzelbewegungen: Kniehebelauf, Anfersen, Fußgelenksarbeit, Sprunglauf, Seitläufe. Regelmäßig ausgeführt verbessert es Koordination, Fußkraft und Laufökonomie.
2× pro Woche je 10 Minuten nach dem Einlaufen reichen — ideal vor Tempoeinheiten. Qualität vor Tempo: lieber sauber und kurz als schlampig und lang.
Beispiel
Vor dem Intervalltraining: je 2×20 m Kniehebelauf, Anfersen, Fußgelenkslauf und Sprunglauf.
Passendes Tool
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