Schwimmen
Abschlagschwimmen
Technikübung: Ein Arm wartet vorn, bis der andere „abschlägt“ — erzwingt langen Zug und gute Streckung.
Beim Abschlagschwimmen bleibt ein Arm vorn ausgestreckt liegen, bis der andere Arm den kompletten Zug beendet hat und vorn „anschlägt“. Das verlangsamt den Rhythmus und erzwingt Streckung, Gleiten und einen vollständigen Zug nach hinten.
Eine der wertvollsten Kraul-Übungen für Einsteiger — sie baut die typische Hektik aus dem Armzug und verbessert den Zug pro Armstoß (DPS) messbar.
Beispiel
6×50 m Abschlag mit 15 s Pause, danach 100 m normal — der Zug fühlt sich sofort länger an.
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