Training
Trainingsload (TSS, CTL & Co.)
Kennzahlen, die Umfang und Intensität zu einer Belastungszahl verrechnen — die Sprache von TrainingPeaks & Co.
Der Training Stress Score (TSS) bewertet eine Einheit aus Dauer und Intensität relativ zur Schwelle (100 TSS ≈ 1 Stunde Vollgas an der FTP). Daraus entstehen Langzeitwerte: CTL („Fitness“, 42-Tage-Schnitt), ATL („Ermüdung“, 7 Tage) und TSB („Form“ = Fitness minus Ermüdung).
Nützlich als Trend-Instrument — gefährlich als Selbstzweck: Wer nur die CTL-Kurve füttert, trainiert irgendwann fürs Diagramm statt für den Körper.
Beispiel
Vor dem Wettkampf die Ermüdung abbauen: TSB von −20 auf +10 bringen — genau das macht der Taper.
Passendes Tool
Trainingsplan-Generator Verwandte Begriffe