Laufen
Overstriding (Überschritt)
Landung mit gestrecktem Bein weit vor dem Körper — bremst bei jedem Schritt und erhöht die Stoßbelastung.
Beim Overstriding setzt der Fuß deutlich vor dem Körperschwerpunkt auf, meist mit durchgestrecktem Knie über die Ferse. Jede Landung wirkt wie eine kleine Bremse und schickt Stoßspitzen durch Schienbein und Knie — ein häufiger Faktor bei Shin Splints und Läuferknie.
Der wirksamste Fix ist indirekt: Schrittfrequenz um 5–10 % erhöhen (Metronom!). Der Fuß landet automatisch näher am Körper, ohne dass man an der Landung selbst herumdenken muss.
Beispiel
Statt „auf dem Vorfuß landen wollen“: Kadenz von 160 auf 170 Schritte/Min steigern — Overstriding verschwindet von allein.
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