Tri-Clubhaus
Laufen
Kadenz (Laufen)
Schritte pro Minute – wichtiger Effizienzfaktor beim Laufen.
Eine Zielkadenz von 175–185 spm gilt als ökonomisch. Hohe Kadenz reduziert Bodenkontaktzeit, vertikale Schwingung und Verletzungsrisiko. Trainierbar mit Metronom oder Musik in Ziel-BPM.
Beispiel
Hobbyläufer oft 155–165 spm, gut trainiert 175–185 spm.
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