Tri-Clubhaus
Laufen
Kadenz
Schritte pro Minute beim Laufen.
Die Kadenz beschreibt, wie viele Schritte du pro Minute machst. Eine hohe Kadenz (oft 170–185) reduziert vertikale Bewegung und Belastungsspitzen. Sie kann gezielt durch Frequenzläufe und Metronom-Training verbessert werden.
Beispiel
Ein Wechsel von 160 auf 175 Schritten/min entlastet oft Knie und Schienbein.
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