Tri-Clubhaus
Zonen
HFmax
Die maximale Herzfrequenz, die ein Sportler erreichen kann.
Die HFmax ist genetisch determiniert und sinkt mit dem Alter. Sie dient als Bezugspunkt zur Berechnung der Trainingszonen. Genau bestimmt wird sie über einen maximalen Belastungstest; Schätzformeln wie 220 minus Alter sind ungenau.
Beispiel
Ein 35-jähriger Athlet erreicht im Stufentest 188 S/min – das ist seine HFmax.
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