Tri-Clubhaus
Training
Build-Phase
Aufbauphase mit zunehmender Intensität und wettkampfnahen Reizen.
Nach der Base-Phase folgt die Build-Phase: das Volumen bleibt hoch, gleichzeitig kommen längere Tempoeinheiten, Schwellentraining und wettkampfspezifische Intervalle dazu. Hier wird aus aerober Basis konkrete Renngeschwindigkeit geformt.
Beispiel
6–10 Wochen mit Threshold-Intervallen, langen Brick-Workouts und Race-Pace-Blöcken.
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