Tri-Clubhaus
Training
Intensity-Phase
Hochintensive Phase mit VO2max- und Schwellenreizen.
In der Intensity-Phase liegt der Fokus auf maximaler Reizsetzung über kurze, harte Einheiten in Zone 4–5. Das Volumen wird leicht reduziert, um Qualität vor Quantität zu stellen. Diese Phase schärft die spezifische Wettkampfform.
Beispiel
4–6 Wochen mit VO2max-Intervallen (z. B. 5×3 min in Zone 5) und kurzen Race-Pace-Einheiten.
Passendes Tool
Trainingszonen Verwandte Begriffe