Tri-Clubhaus
Training
Überlastung
Belastung, die größer ist als die aktuelle Anpassungsfähigkeit des Körpers.
Überlastung entsteht, wenn Trainingsreize schneller steigen als der Körper sie verarbeiten kann. Häufige Folgen sind Beschwerden im Knie, Schienbein und Fuß. Die wichtigste Gegenmaßnahme ist intelligente Belastungssteuerung — etwa über die 10-Prozent-Regel.
Beispiel
Drei Wochen +25 % Laufumfang ohne Entlastungswoche enden oft mit Shin Splints.
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