Tri-Clubhaus
Training
MET
Metabolisches Äquivalent – Energieumsatz einer Aktivität relativ zum Ruheumsatz.
1 MET entspricht ca. 3,5 ml O₂/kg/min bzw. 1 kcal/kg/h. Aktivitäten werden mit MET-Werten klassifiziert: 8 MET sind achtmal energieintensiver als Ruhe. Praktisch zur Kalorienschätzung.
Beispiel
Laufen 10 km/h ≈ 10 MET. 70 kg × 10 MET × 1 h = 700 kcal.
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