Training
Höhentraining
Training oder Schlafen in 1.800–2.500 m Höhe — mehr rote Blutkörperchen für mehr Sauerstofftransport.
In der Höhe ist weniger Sauerstoff verfügbar; der Körper reagiert mit mehr EPO und roten Blutkörperchen. Profis nutzen „Live high, train low“: hoch schlafen, im Tal hart trainieren. Für messbare Effekte braucht es 2–4 Wochen Aufenthalt.
Für Altersklassen-Athleten meist relevanter: Wer einen Wettkampf in der Höhe plant, sollte früh anreisen oder die langsameren Zeiten schlicht einkalkulieren — die ersten Tage in der Höhe sind die härtesten.
Beispiel
3 Wochen St. Moritz (1.800 m) vor dem Herbstmarathon — der Klassiker der Profis.
Passendes Tool
Saisonplanung Verwandte Begriffe