Tri-Clubhaus
Training
Fußmuskulatur
Tiefe Muskelschichten im Fuß, die Stabilität und Knieachse beim Laufen beeinflussen.
Eine starke Fußmuskulatur stabilisiert das Sprunggelenk und richtet die Knieachse beim Laufen aus. Schwache Fußmuskeln sind eine häufige Ursache für Beschwerden im Knie, Schienbein und Sprunggelenk. Gezieltes Training (z. B. Fußkreisen, Zehen einkrallen, Einbeinstand) ist oft sehr wirksam.
Beispiel
Tägliches Fußkreisen und einbeiniges Wadenheben über 6–8 Wochen verbessert Stabilität deutlich.
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