Tri-Clubhaus
Schwimmen
CSS
Critical Swim Speed – die Schwellengeschwindigkeit im Schwimmen.
CSS ist das schwimmerische Äquivalent zur FTP. Sie wird über zwei Zeitfahrten (400 m und 200 m) bestimmt: CSS = (400 − 200) / (T400 − T200). Sie liefert eine objektive Pace-Vorgabe für Schwellenintervalle.
Beispiel
T400 = 6:00 (360 s), T200 = 2:50 (170 s) → CSS = 200 / 190 = 1,05 m/s ≈ 1:35 / 100 m.
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