Tri-Clubhaus
Training
Brick-Workout
Kombinierte Einheit aus Rad und Lauf direkt nacheinander – das Herzstück des Triathlon-Trainings.
Der Brick simuliert den Wechsel von Rad auf Lauf im Triathlon. Die Beine sind nach dem Radfahren neuromuskulär anders belastet ("Wackelbeine"), der Lauf fühlt sich schwer an. Regelmäßige Bricks bauen genau diese Anpassung auf.
Beispiel
90 min Rad in Zone 2–3, danach direkt 20 min Lauf in Race-Pace.
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