Material
Wundscheuern (Chafing)
Aufgescheuerte Haut durch Reibung an Nähten, Trägern oder Oberschenkeln — klein, aber rennentscheidend.
Auf langen Distanzen wird jede Reibungsstelle zur Qual: Innenseiten der Oberschenkel, Achseln, Nippel (Läufer!), Neoprenkragen. Salzkruste aus Schweiß wirkt wie Schmirgelpapier.
Prävention: Anti-Chafing-Creme oder Vaseline auf alle Risikostellen, eingelaufene nahtarme Kleidung, Nippel-Pflaster beim Marathon, Bodyglide am Neopren-Kragen. Alles am langen Trainingstag testen, nicht erst im Rennen.
Beispiel
Ironman-Regel: Eincremen, was aneinander reibt — die Alternative ist die Duschen-Schmerzensschrei-Erfahrung danach.
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